🆕 МЫШЦЫ КОРА 🆕
——————————————————————
Привет, мои дорогие.
Сегодня поговорим о сложных вещах простым языком.
Так как наш марафон про здоровый кишечник, то и говорить мы будем о нашем животике, о котором должны знать всё.
🔷 Кому будет полезна эта статья?
— Тем, кто выполняет упражнения на пресс, а живот становится все больше.
— Тем, у кого исчезла талия.
— Тем, кто устал от качелей в похудении.
— Тем, кто хочет убрать лишний жир на животе и боках, не изнуряя себя тренировками.
— Тем, кому важно сбросить вес, не навредив здоровью.
— Тем, кто хочет узнать новую информацию.
🔷 Что нужно знать перед тем, как начать подтягивать живот?
Для того, чтобы эффективно сжигать жир, не перекачивая мышцы пресса, разберем строение живота, ведь его функции разнообразны.
Лишние килограммы создают большую нагрузку на поясницу. Активные физические упражнения только усугубляют ситуацию и даже могут спровоцировать приступы радикулита.
✳ Наша задача состоит в том, чтобы СТАБИЛИЗИРОВАТЬ мышцы, а качая их, мы провоцируем большое напряжение и, как следствие, идет смещение костей в суставах.
Смещенные кости таза, например, дают нам выпирающий живот.
Вот попробуйте таз сместить немного вперед, стал живот больше?
Нам важно, не нарушая стабильности, подтянуть животик.
Из-за таких перекачек талия становится шире, так как мышцы увеличиваются в размерах, а жир остается на месте.
🔷 Какие есть мышцы живота:
✔ прямые,
✔ наружные косые,
✔ внутренние косые,
✔ поперечная мышца.
🔷 Какие функции выполняют мышцы живота:
✔ удерживают и защищают внутренние органы,
✔ влияют на осанку.
Важно понимать, что мышцы живота участвуют во многих движениях человеческого организма, таких как: кашель, рвотные позывы, дыхание (фаза выдоха), мочеиспускание, дефекация, роды.
🔷 А вы знали, что мышцы КОРА называют стержневой мускулатурой?
То есть, это основа (стержень) нашего организма. Поэтому, развивая эти мышцы, мы оздоравливаем весь организм, это не банальное похудение.
О функциях отдельных мышц КОРА тоже нужно знать, так как они отвечают за наклоны, повороты, вертикальное расположение тела, за движение позвоночного столба, поднятие и опущение ребер.
☝🏻Каждая мышца влияет на красоту нашего животика:
— Косые мышцы помогают мускулатуре спины поддерживать вертикальное положение тела и сгибать позвоночник.
— Поперечная мышца работает во время глубокого дыхания. Её ткани слабо развиты, если мы не работаем с дыхательным аппаратом.
Вы часто задаёте вопрос: «Почему «НИЗ пресса» отстает от «ВЕРХА» и сложно бороться именно с «ФАРТУКОМ» на животе, который возникает, как ни странно, от тренировок?
🌀 Гипертрофированные мышцы не выдерживают нагрузки и выпирают вперед. По сути, нам даже нечего тренировать внизу живота. Нет такого — низ и верх. Есть прямая мышца, которая внизу очень тонкая, а всю нагрузку на себя берет именно верхняя часть.
Также, внизу живота у женщин идет снижение чувствительности. Это для того, чтобы менее болезненно проходили критические дни. Природа все сделала за нас, поэтому и нужно слиться с природой, а не перекачивать свой животик. Работать со стержневой мускулатурой не поверхностно, а глубинно.
👉🏻 Теперь расскажу о том, какие способы использую я.
Для того, чтобы убрать вялость и слабость живота, нам предстоит:
✔ работа на развитие внутренних мышц, упражнения в стато-динамике;
✔ работа на стабилизацию — не качая, а стабилизируя стержень;
✔ работа с диафрагмой — главная дыхательная мышца, которая буквально подсасывает все наши внутренние органы наверх;
✔ работа на нормализацию кишечника — очистительные дни;
✔ работа на снятие спазма с живота.
Хочу отметить, что появлению двойного живота способствует одежда, сдавливающая талию, сидячая работа, а так же вздутие.
Если хотите получить завтра от меня подарок— упражнение на животик, нужно:
🔹 поставить лайк этой статье,
🔹 поделиться этой статьей у себя на страничке, чтобы сохранить важную информацию,
🔹 написать под постом: «ГОТОВО».
P.S. Хотите получить завтра упражнение на животик и участвовать в бесплатной игре, тогда обязательно подпишитесь на рассылку ( если уже подписаны, то повторно нажимать не нужно) 👇🏻
➡ ПОДПИШИСЬ: https://vk.com/app5898182_-198140501#s=973412&force=1
